I et samarbeid mellom Exerto, Coremon (Corebar) og Slevik IL (arrangør av Oslos Bratteste) har vi satt sammen treningsprogrammer og informasjon for deg som vil delta i motbakkeløp.

Les mer om hva motbakkeløp er på Wikipedia og Oslos Bratteste...

Her finner du råd, tips, veiledning og anbefalinger til hvordan du kan legge opp treningen i tiden før løpet og ikke minst under selve løpet. Her vil også komme mer informasjon som f.eks. løypeprofil når løpet nærmer seg, så følg med!

Du finner treningsprogrammene i tre nivåer, nybegynner, mellomnivå og videregående. Til hvert av disse 3 programmene finner du en beskrivelse som hjelper deg til å finne hvilket nivå du er på.

I programmene finner du både ren løpetrening, men også annen trening for å gi variasjon og styrke de aktuelle muskelgruppene. Du finner også forslag til alternativ trening dersom du av ulike grunner ikke kan trene den foreslåtte økten den dagen.

Om du ikke allerede er påmeldt motbakkeløp, sett deg et mål, ta utfordringen Oslos Bratteste og kom igang med treningen!!

Her finner du treningsprogrammene:

• Nybegynner
• Mellomnivå
• Videregående

På Exerto finner du også en egen fane (Motbakkeløp) hvor vi har samlet de treningsfilmene som er foreslått i treningsprogrammene. Kanskje er det andre treningsfilmer du synes passer bedre for deg eller vil bruke treningsutstyr som Redcore slynger, Fitnessball eller lignende. Anbefaler deg uansett til å se gjennom de ulike treningsfilmene som ligger på Exerto.