Gjennom yoga oppnår vi bedre helse, mer vitalitet, styrke og balanse i kropp og sinn. Yoga er en levende, variert og morsom trening. På Exerto.no finner du komplette Yoga programmer og det er Yoga øvelser både for nybegynner og for deg som har drevet med Yoga en stund.
Her er det korte enkle Yoga timer for deg som bare har tid til en kort økt som Sven minutes, det har alle tid til, eller lengre Yoga økter for deg som vil jobbe med spesielle områder eller Yoga posisjoner som Åpne hofter eller Intro Tempel Yoga Lunar.

Og det beste av alt, du kan trene Yoga akkurat når og hvor du vil. Du kan enkelt gå frem og tilbake i Yoga timene om det er noe du ikke får til. Og et stort spekter av Yoga klasser gir deg mulighet for utvikling og det kommer stadig nye programmer.

Tempel Yoga, som står for Yoga filmene på Exerto.no, er utviklet og grunnlagt av Anette Neumann i 1996 og er tilpasset vestens travle livsstil, det skandinaviske klima og temperement, og tar vare på mennesket i alle livets faser.

Sterk, smidig, stødig og fri.

Tempel: Et sanselig og hellig sted hvor kropp, sinn og sjel kan utrykke seg, vokse og vise sitt sanne potensial: Sann glede. styrke og frihet til livet. Et sted uten konkurranse og fri fra fordømmelse.

Yoga: Forholdet med det som er rundt oss, med det som er i oss.

Yoga er en 4-5000 år gammel disiplin som ikke diskriminerer noen, verken kjønn, seksualitet, religion, alder eller hvilken form man er i.

I Tempel Yoga ser vi på kroppen som vårt fysiske Tempel og stedet vi praktiserer Yoga som et sted hvor kropp, pust og sinn forenes, renses, styrkes og smidiggjøres. I en fredfull atmosfære kommer vi sammen for å trene og rense kropp, sanser og tanker og forenes i glede, stillhet og ro. Det er en fysisk og mental rens fra hverdagens utfordringer og påkjenninger.

Autentisk Yoga:

Autentisk yoga begynner når sinnet ikke lenger er i sin ulogiske aktivitet med å prøve å forstå livet, når vi allerede er liv. Dette er vår hovedhindring i å omfavne livet. Om Yoga ikke hjelper oss med å fjerne denne forvirringen vil Yoga kun gjøre oss enda mer forvirret.

Yoga er de bevegelsene og det livet som allerede er i oss. Yoga setter oss tilbake til den naturlige forbindelsen og foreningen mellom kropp, sinn og pust. Når du er delaktig i dine opplevelser, uten å måtte reagere på det som skjer med deg, er du i Yoga. Når vi kan oppleve uten å farge opplevelsen med våre reaksjoner vil vi ikke lenger skape karma, positiv eller negativ, og vårt livskraft vil strømme fritt gjennom og rundt oss.

Livet skjer akkurat her og nå. Foreningen som mange strever etter å finne har allerede skjedd, så det er ingenting å lete etter. Gjennom Yoga praksisen opplever vi denne symbiosen og sammenhengen mellom med kropp, pust, sinn og alt liv rundt oss. Ved å forbinde oss til våre erfaringer linker vi også til vårt Selv, den som erfarer vårt liv. Vi må bruke tid på å lære oss hvordan vi gjør dette, men det er lett fordi vårt DNA allerede inneholder dette forholdet i dens nedarvede intelligens. Kroppen er et meget intelligent system som er fullstendig responderende til omgivelsene. Du kan starte med kroppen og pusten på enn måte som er riktig for deg, så vil resten komme naturlig og lett.

Tempel Yoga mantra:

• Do less and receive more
• Effort without struggle
• Come as you are and do what makes you happy
• Stop doing Yoga. Start to be Yoga and experience Yoga from your heart

Yoga tilpasset dine forutsetninger og behov:

Din Yoga handler om å ikke å overgå din nåværende kapasitet, verken i kropp, pust eller sinn. I en balansert praksis har vi stødig progresjon og lar pusten få vise veien. Selv om det krever en viss innsats, skal du unngå å streve mot fremtidige resultater, selv om det er det vi er blitt vant til å gjøre. Den eneste årsaken til at du skal gjøre Yoga er for at den kan gleder deg og at du kan nyte den mens du holder på. Du får også mer energi, ro og indre stillhet med på kjøpet når du praktiserer. Tenk på din Yoga praksis som akkumulerte penger i banken. Det handler ikke om å presse seg inn i en form man ikke passer inn i. Om Yoga praksisen er korrekt for deg, vil du kunne oppleve en gledesfylt praksis med en gang. Den må tilpasses hvem du er i øyeblikket og ikke være enda et forsøk på å være et annet sted enn der du er. Prosessen skal føles naturlig og spontan. Praktiser din Yoga hver dag hjemme uansett hva som skjer den dagen. 7 minutter om dagen er nok til å minne oss på at alt er som det skal være, og at vi er livet selv, som er perfekt i seg selv!

Fritt oversatt tekst fra vår kjære Yoga mentor og venn Mark Whitwell.

Hvorfor gjør vi Yoga:

Vi gjør rett og slett Yoga for den gleden og friheten som skapes ved å gjøre Yoga uten å ha bestemte mål eller forestillinger annet enn at det er super herlig og gir en følelse av økt energi, glede og ro.

Yoga gir oss en opplevelse at vi blir tidløse. Vi får tid til å kjenne etter hva som er godt og kroppen får mulighet til å kommunisere mer nyansert med oss. Du vil etterhvert gjøre mer av det som er riktig og godt for deg, og mindre av det som ikke gjør deg godt og glad.

Yoga gir oss muligheten til å oppleve skjønnhet som både er i og rundt oss. Hver bevegelse og hvert åndedrett gir oss en mulighet til å fokusere vår oppmerksomhet på det som er viktig i livet.

Hvordan praktisere Yoga:

En Yoga praksis forutsetter verken at du er myk eller sterk, hvor flink du er til å fokusere eller hvilke mål du har. Det finnes en Yoga for alle: Kan du puste kan du gjøre Yoga.
Tempel Yoga handler mer om hva du føler i stillingen enn hvordan den ser ut. Tempel Yoga er verken fysisk eller åndelig akrobatikk, eller "stretching for girls". Dette er Yoga for den vanlige kvinne og mann i gata. Det fine med yoga er at vi starter der vi er og godtar det vi opplever og prøver ikke å være noe annet enn det vi er.

Hvorfor daglig Yoga praksis:

Du kan starte en daglig Yoga praksis i ditt eget hjem, i tillegg til å komme til Yoga studioet. En hjemmepraksis kommer i tillegg til å komme å gjøre Yoga med andre. Alt du trenger er en Yoga matte, og noen minutter pr dag av din oppmerksomhet og tid. Du vil etterhvert se like mye frem til å komme deg på matten som en varm dusj etter endt arbeidsdag, eller som når du tar på deg ditt favoritt plagg som passer helt perfekt og får deg til å både føle deg vakker, komfortabel og selvsikker.

Med daglig praksis vil du i begynnelsen kjenne at du blir trett i hodet og får mer energi kroppen. Det er bra, og etterhvert vil dette forbedre seg. Daglig Yoga vil også gi deg en dypere forståelse og økt selvtillit i kroppen. Ha en kort og intens praksis, la tankene fokusere på en enkel handling, hvor kroppen og tankene møtes på det samme punktet til samme tid..Yoga er mat til kropp og hode, tanker og følelser, og vi trenger denne daglige føden som Yoga gir oss for å opprettholde god helse og balanse.

Yoga gjør oss mer tilstede i oss selv og gir oss daglig en mulighet til å nøytralisere dagens påkjenninger på kropp, følelser og tanker gjennom sansene. Med daglig yoga kan vi starte en god natts søvn, en ny dag eller gjøremål med nøytrale ark og et klart fokus på neste oppgave eller prosess vi velger å gå inn i. Vi vil gjennom daglig praksis få en mer effektiv progressjon. Ofte er det slik at når vi føler oss bra så praktiserer vi ikke og vi vender oss til vår Yoga praksis når vi ikke har det så bra. En daglig Yoga praksis, gjennom tykt og tynt, vil ha en preventiv virkining på ubalanser og symptomer.

Har vi sett og oppleved noe positivt med Yoga blir denne virkningen bare bedre og bedre med tiden gjennom daglig praksis. Hvorfor gjøre noe annet når vi vet hva som gjør oss godt, og har gitt oss selv muligheten til å oppleve dette? Livet forlanger mye av oss, men kan leve dette livet helt tilstedeværende i våre hender gjennom en starte en daglig Yoga praksis, som varer livet ut. Vi minner oss daglig på hvor viktig vårt liv er. Å leve er ett av de største mirakler som finnes!